2007-07-17

可怕的體脂肪

前天被小文抓去康是美量體脂肪
詳情請看這篇
體脂率讓我整個驚愕

這幾年來肚子胖了不少
之前一直有這個念頭想量量自己的體脂肪
剛好有這個機會就去了
量出來的結果的確有點糟糕

BMI:23.25 (24以下正常)
體脂肪率:24.4 (20以下正常)
臟腑脂肪率:6 (10以下正常)
看起來必須控制飲食並且多運動了~~

康是美的傳單上還有"減重管理自我測量表"
1. 不吃宵夜, 甚至晚上八點過後就不吃東西了
2. 選擇食物時都會考量到它的熱量
3. 嘴饞時有嘗試過寒天、蒟蒻等輕食食品
4. 每週至少運動三次, 每次30分鐘, 每次運動心跳達每分鐘130次以上
5. 每天至少喝2000cc的水, 用白開水、無糖茶取代可樂、汽水等飲料
6. 心情煩悶的時候, 不會以吃來發洩
7. 不排斥使用輔助塑身產品
8. 每天找機會用動, 例如走樓梯取代搭電梯、走路取代搭車
9. 早餐、午餐一定會吃, 而且吃得好, 而晚餐減量
10. 不會經常邊看電視邊吃東西

全民一起來減重
康是美的活動只到8/28
為了知道自己的健康狀況
大家有空快去量喔!!!
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